Středa 25. května 2022, svátek má Viola
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Černá kronika
  • Jen pro muže
  • Virál
  • Sport
  • Video
  • Telebrity
  • Tipy na dárky
  • jít naiDNES.cz

    Víte, jak velká má být správná porce jídla? Tady máte nejlepší návod

    Maso ,to jsou proteiny. Jejich příjem byste si měli rozfázovat do celého dne, proto si k jednomu jídlu dopřejte steak maximálně o velikosti dlaně. | foto: Dailymail.co.uk

    O tom, jak velká má být správná porce jídla, mají lidé mnohdy dost zkreslené představy. Australská dietoložka proto sestavila jednoduchý manuál, který leccos o zdravém stravování napoví. Pokud jste však zvyklí nacpat se až k prasknutí, nejspíš budete nepříjemně překvapeni!

    Většina lidí již tak nějak tuší, že by měli jíst pětkrát denně a že by za den měli sníst pět menších porcí ovoce a zeleniny. Jak velké ale zmiňované porce mají být, je pro většinu lidí doslova španělská vesnice. Dietoložka Sussie Burrel proto sestavila něco jako malý manuál, který napovídá, podle čeho poznáte, že je množství jídla na vašem talíři dostatečné!

    Sussie Burrel je toho názoru, že se většina lidí přejídá.

    V dnešní době podle Sussie lidé zkonzumují mnohem více kalorií, než tomu bylo kdykoli v minulosti. Důvodem je to, že většina lidí má spíše sedavé zaměstnání a stále více činností v domácnosti, které vyžadují pohyb, nám usnadňují stroje a všelijaké zlepšováky. Pokud máte tedy pocit, že je vám oblečení tak nějak těsnější, měli byste se zaměřit ani ne tak na to, co jíte, ale spíše na to, kolik toho jíte.

    A začněme třeba hned u snídaně. Kolik si myslíte, že byste za den měli spořádat sýra? Pokud jste schopní na posezení zlikvidovat celé kolečko plísňového sýra, pak se pravděpodobně přejídáte. Optimální denní dávka sýra je podle Sussie dva plátky. Pokud jde o sýr vcelku, neměl by kousek, který za den sníte, být větší než krabička sirek. Děsivé, že?

    Dobrý sýr může znamenat špatný spánek..

    Chleba, který si k sýru ukrojíte, by měl být pouze tenký krajíček, který by neměl být větší než sešit velikosti A6. Pokud si koupíte například větší obloženou bagetu, měli byste si ji rozdělit do více denních jídel. K snídani si obvykle dáváme ještě kávu. Její objem by neměl přesáhnout tenisový míček, jedná se tedy o menší šálek.

    Posuňme se nyní k hlavním jídlům. Porce masa by měla svou velikostí odpovídat zhruba vaší natažené dlani, ani o chlup víc. Dejte si záležet, aby maso nebylo příliš tučné! Přílohy by pak nemělo být více než půl hrnku, ať už jde o těstoviny, nebo rýži. Pokud si k jídlu dáte salát, můžete si dopřát dvě polévkové lžíce olivového oleje a jednu polévkovou misku zeleniny. Jestliže se neobejdete bez omáček, jako je například kečup nebo hořčice, máte povolenou jednu lžíci na den.

    Maso ,to jsou proteiny. Jejich příjem byste si měli rozfázovat do celého dne, proto si k jednomu jídlu dopřejte steak maximálně o velikosti dlaně.

    A na závěr je zde zatracovaná čokoláda. Denní příděl je velký zhruba jako váš prst - to znamená zhruba tři čtverečky čokolády v obvyklé velikosti. Inu, moc se zkrátka nepomějete. Alespoň do té doby, než se vám na nové dietě stáhne žaludek na poloviční velikost!

    Fotogalerie

    O čem sní tvůj e-mail?

    Šéfredaktor pro tebe každý čtvrtek vybere ty největší pecky a kauzy, které ti nesmí uniknout

    Ohodnoťte článek
    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 19:00 středa 11. října 2017. Anketa je uzavřena.

    • Trapas
      16
    • Tvl
      14
    • Super
      12
    • Haha
      11
    • Cože
      9
    • Sladký
      8

    V předdůchodu si odpočinu a pak se uvidí. Možnost, o které se moc neví

    Premium Má do penze pět let a je v předdůchodu na tři roky. Na víc totiž nemá naspořeno. Že to nejde? Ale ano. Legislativa to...

    Mami, ty se uzdravíš! Jana Vránová o synově cestě do NHL i boji s rakovinou

    Premium Před sedmi lety si prožila peklo. Bojovala s rakovinou lymfatických uzlin a nevěděla, jak to synovi, hrajícímu tehdy...

    Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

    Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

    Komentáře
    Vezmeme vás na titulní stranu
    Středa 25. května 2022, svátek má Viola
    • schránka
    • Přihlásit Můj účet
    EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • Speed
  • jít naiDNES.cz