Většina lidí již tak nějak tuší, že by měli jíst pětkrát denně a že by za den měli sníst pět menších porcí ovoce a zeleniny. Jak velké ale zmiňované porce mají být, je pro většinu lidí doslova španělská vesnice. Dietoložka Sussie Burrel proto sestavila něco jako malý manuál, který napovídá, podle čeho poznáte, že je množství jídla na vašem talíři dostatečné!
Sussie Burrel je toho názoru, že se většina lidí přejídá.
V dnešní době podle Sussie lidé zkonzumují mnohem více kalorií, než tomu bylo kdykoli v minulosti. Důvodem je to, že většina lidí má spíše sedavé zaměstnání a stále více činností v domácnosti, které vyžadují pohyb, nám usnadňují stroje a všelijaké zlepšováky. Pokud máte tedy pocit, že je vám oblečení tak nějak těsnější, měli byste se zaměřit ani ne tak na to, co jíte, ale spíše na to, kolik toho jíte.
A začněme třeba hned u snídaně. Kolik si myslíte, že byste za den měli spořádat sýra? Pokud jste schopní na posezení zlikvidovat celé kolečko plísňového sýra, pak se pravděpodobně přejídáte. Optimální denní dávka sýra je podle Sussie dva plátky. Pokud jde o sýr vcelku, neměl by kousek, který za den sníte, být větší než krabička sirek. Děsivé, že?
Dobrý sýr může znamenat špatný spánek..
Chleba, který si k sýru ukrojíte, by měl být pouze tenký krajíček, který by neměl být větší než sešit velikosti A6. Pokud si koupíte například větší obloženou bagetu, měli byste si ji rozdělit do více denních jídel. K snídani si obvykle dáváme ještě kávu. Její objem by neměl přesáhnout tenisový míček, jedná se tedy o menší šálek.
Posuňme se nyní k hlavním jídlům. Porce masa by měla svou velikostí odpovídat zhruba vaší natažené dlani, ani o chlup víc. Dejte si záležet, aby maso nebylo příliš tučné! Přílohy by pak nemělo být více než půl hrnku, ať už jde o těstoviny, nebo rýži. Pokud si k jídlu dáte salát, můžete si dopřát dvě polévkové lžíce olivového oleje a jednu polévkovou misku zeleniny. Jestliže se neobejdete bez omáček, jako je například kečup nebo hořčice, máte povolenou jednu lžíci na den.
Maso ,to jsou proteiny. Jejich příjem byste si měli rozfázovat do celého dne, proto si k jednomu jídlu dopřejte steak maximálně o velikosti dlaně.
A na závěr je zde zatracovaná čokoláda. Denní příděl je velký zhruba jako váš prst - to znamená zhruba tři čtverečky čokolády v obvyklé velikosti. Inu, moc se zkrátka nepomějete. Alespoň do té doby, než se vám na nové dietě stáhne žaludek na poloviční velikost!
Fotogalerie |
16
14
12
11
9
8
