1. Připomínejte si zdravotní rizika
Možná vás v dětství strašili tím, že okousané nehty vám propíchají žaludek. To se sice nestane, určité nebezpečí tu ale je.
Nehty jsou totiž plné špíny a bakterií, a to i když si ruce myjete. Kousáním si všechny tyhle látky posíláte rovnou do těla. Do záděr se navíc taky lehce může dostat infekce.
2. Nalakujte si nehty rudou
Tohle možná bude znít divně, ale za zkoušku nic nedáte - nalakujte si nehty na červeno. Vždycky, když ruce přiblížíte k obličeji, uvidíte rudou, která znamená „stop“.
Zkuste si postupně vypěstovat psychologický blok - když vidím na ruce rudou, nekousat.
3. Kousejte si jenom jednu ruku
Nebo třeba jenom malíček na levačce. Pokud to potřebujete, povolte si tuhle malou ulejvárnu.
Když si budete vážně kousat jenom ten jeden konkrétní nehet, postupně získáte kontrolu. Jakmile vám nehty dorostou, už bude lehké nechat dorůst i ten poslední.
4. Najděte si rozptýlení
Když máte nějaký zvyk a chcete se ho zbavit, je extrémně těžké překlenout ty chvíle, kdy vás to přímo nutí tu činnost dělat. Musíte si tedy najít něco, co odvede vaši pozornost od té neodbytné potřeby.
Zkuste mít třeba po ruce kousky papírů, které si budete překládat, protočte si párkrát palce nebo počítejte pozpátku od stovky do jedničky.
5. Vyjděte ze stereotypu
Říká se, že lidé, co si koušou nehty, mají sklon k agresivitě nebo výbuchům vzteku. Zároveň to může značit nervozitu nebo že skrýváte nějaké emoce.
Váš mozek si zkrátka automaticky spojuje kousání nehtů se stresovými situacemi. Zkuste ho trochu ošálit a změňte něco, co běžně děláte - třeba si v práci přesedněte. Zvyky totiž podle vědců vznikají v řetězcích.
6. Zkuste relaxační cvičení
Jak už padlo, kousání nehtů souvisí často se stresem, zkuste se tedy trochu uvolnit. Co takhle malé relaxační cvičení, které jde praktikovat i v práci?
Zvedněte nohy pod stolem do vzduchu a střídavě napínejte a uvolňujte palce. Dýchejte klidně a zhluboka. Vaše tělo se pomalu uklidní.
7. Nechte se zhypnotizovat
Záleží, jestli na účinky hypnózy věříte nebo ne. Pokud patříte k příznivcům, hypnóza prý právě na zlozvyky zabírá úžasně!
