Jak uvádí Světová zdravotnická organizace, 47, 5 milionu lidí trpí demencí, přičemž každý rok přibude neuvěřitelných 7, 7 milionu lidí s tímto onemocněním.
Dnešní doba nabízí neomezenou zásobu nezdravých potravin, legálních drog nebo elektroniky a všechny tyto věci společně se znečištěným zdravotním prostředím a hektickým stylem života mají na náš mozek velmi negativní vliv.
Fotogalerie |
Autor knihy The Brain Fog Fix Mike Dow, který se zdravým mozku zabývá, teď přišel s několika radami, jak můžeme jeho zdraví a funkci zlepšit.
1. Pokud můžete, vyhněte se lékům
Na světě je mnoho lidí, kteří trpí závažnými zdravotními nebo psychickými problémy, takže léky užívat musí, ale většina z nás podle Mikea léky nadužívá. Ať už jde o hormonální antikoncepci, která dokáže s ženským tělem pěkně zamávat nebo s obyčejnými léky na bolest - pokud můžete, vyhýbejte se jim.
Léky způsobují rychlejší stárnutí mozku, nehledě na vedlejší účinky, které mají na ostatní orgány.
Pokud vás něco bolí, zkuste nejprve sáhnout po bylinkách nebo jiných přírodních pomocnících.
2. Do každého pokoje v bytě dejte květinu
Pokojové rostliny představují velmi efektivní způsob, jakým čistit vzduch ve vaší domácnosti. Čistý vzduch potřebuje ke správnému okysličení i mozek a květiny navíc pomáhají ke zklidnění vašeho ducha.
3. Konzumujte víc folátů
Foláty jsou sloučeniny kyseliny listové, které patří mezi vitaminy skupiny B a bojují proti depresi, demenci a Alzheimeru. Foláty najdete v listové zelenině, špenátu, růžičkové kapustě, chřestu, brokolici nebo v luštěninách.
4. Stimulujte mozek
Zaměstnávejte mozek činnostmi, které ho stimulují a tím pomáhají v jeho růstu. Skvělou věcí je vyzkoušet něco, co vám přináší radost - např. četba. Funkci mozku ale podpoříte i luštěním křížovky nebo úklidem šatníku.
5. 12 minut denně meditujte
Meditace nepomáhá jen k tomu, abyste se zklidnili, ale zlepšuje i soustředění a paměť. Dvanáctiminutová meditace denně navíc podpoří správný tok krve ve vašem mozku.
6. Konzumujte víc omega-3 mastných kyselin
Víte o tom, že pravidelná konzumace zdravých tuků chrání zdraví vašeho mozku a také bojuje s depresí a úzkostí? Kromě ryb byste měli jíst chia semínka, ořechy nebo lněná semínka.
7. Pravidelně cvičte
Cvičení zpevňuje nejen tělo a zlepšuje náladu, ale také pozitivně působí na vaši paměť a růst mozku.
