1. Choďte ven
Povídačky o tom, že vám čerstvý vzduch udělá dobře, jsou stoprocentně pravdivé. Podle studií byste měli každý den absolvovat buď hodinovou procházku nebo 10 - 30 minut běhu. Vyčistíte si hlavu, rozpumpujete krev.
2. Mluvte s lidmi
Zejména ti, kteří celý den sedí u počítače a se světem komunikují hlavně přes maily a Facebook, by měli každý den (ideálně osobně nebo alespoň přes drát) mluvit s jedním člověkem, kterého mají rádi. Telefonát mamince, který už tak dlouho odkládáte, je ideální řešení.
20 minut běhu denně a budete šťastní jako blechy.
3. Obracejte polštář
Každý večer před spaním si obraťte polštáře a pořádně ho načechrejte, než ulehnete. Když do něj pak zaboříte hlavu, působí to jako pilulka štěstí a příjemný spánek je prý zaručen.
4. Seďte maximálně 7 hodin
Více, než 7 hodin denně by nikdo neměl trávit v sedě.
Polštář a peřinu si před spaním vždy načechrejte a měňte často povlečení.
5. Spěte maximálně 9 hodin
Delší spánek vám z dlouhodobého hlediska nedělá dobře. O ideálních časech spaní jsme podrobněji psali zde.
6. Jezte exotické ovoce
My víme, že dnes už je k sehnání všechno a stejně je to ze skleníků. Pořád v sobě ale máme zapsáno, že třeba mango nebo papája jsou něco speciálního. Pocit, že si dopřáváme něco extra, že se tím odměňujeme, dokáže nakopnout.
Odměňujte se specialitami, ke kterým se jen tak nedostanete. Exotické ovoce je ta správná volba.
18
9
8
8
7
7
