„S otužováním jsem se naučila i pravidelně cvičit. Každé ráno po ledové sprše si dám žabáky nebo dřepy, pak pár cviků na břicho a hned se cítím lépe,“ svěřila se Jitka Boho, která otužování propadla podobně jako Nela Boudová, Sandra Pogodová nebo Eva Decastelo.
Hupnout do ledové vody jen tak, bez řádného tréninku a zvykání, může dopadnout „velkým špatným“.
„Při otužování dbáme na postupnost. Začínáme od méně intenzivních prostředků a pokračujeme k intenzivnějším, zvyšujeme i dobu otužování. Nejlepší je s otužováním začít v létě a nepřestávat s tím. Jde samozřejmě začít i v prosinci, ale to bych doporučoval, aby probíhalo pod dohledem nějakého zkušeného otužilce. V takovém případě doporučuju vydržet ve vodě maximálně minutu a pak se hned usušit a obléct se do něčeho velmi teplého. Pokud by někdo chtěl ale hned na začátku zůstat ve vodě delší dobu, v takovém případě bych radil konzultaci s lékařem a absolvování různých testů, protože to může být až zdraví nebezpečné,“ sdělil Expresu předseda České otužilecké unie a autor otužileckého serveru Otužilci Vladimír Komárek s tím, že si všiml, že se sociální sítě plní známými tvářemi, jež se ve velkém otužují.
„Sice se ta sprcha nedá srovnat s pocitem, když jdete do řeky nebo rybníka, ale pořád je lepší dělat aspoň něco nežli nic. A co vy? Už jste se taky odvážili?“ stojí si za svým Jitka, která by pro koupání v ledové vodě získala co nejvíc nadšenců bez ohledu na jejich kondici, zdravotní stav nebo indispozice.
„Takže dneska, dneska to bylo mnohem lepší. Ne, opravdu, ani to tak nebolelo a rychleji jsem se zahřála, takže prostě super. A ta dobrá nálada pak? To je na tom to nejlepší!“ tetelila se Boho, která se naposledy ponořila na Vysočině.
Bylo by fajn, když už jsem tedy influencer nebo veřejně známá osoba, říct svým fanouškům i odvrácenou stranu mince. Otužování a koupání v ledové vodě nejsou pro každého a vyžadují jistou přípravu a trénink, pokud to má být člověku ku prospěchu a k utužování kondice a imunity.
Opravdu to není jen možnost, jak vynést vybarterované plavky i v lednu...
Fotogalerie |
