Čtvrtek 29. února 2024, svátek má Horymír

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Černá kronika
  • Jen pro muže
  • Virál
  • Sport
  • Video
  • Telebrity
  • Tipy na dárky
  • jít naiDNES.cz

    Zapomeňte na chia a quinou! Superpotraviny máte běžně v lednici, stačí je najít

    Nemusíte vyhodit majlant, abyste jedli zdravě. Superpotraviny většina z nás má normálně v lednici. | foto: koláž Expres

    Jíst zdravě je v módě, a tak se to může taky pěkně prodražit. Nemusíte ale vyhazovat majlant za chia semínka, kokosovou vodu nebo zázračnou quinou. Při správné kombinaci vám stejně zdravou službu udělají i ty přísady, které v lednici máte běžně. Tady jsou 3 recepty, po kterých vám bude líp, jsou jednoduché a budou vám i chutnat!

    1. Steak s velezdravou salsou pro jedlíky

    Nutričně super hodnotné jídlo pro celou rodinu. Ve čtyřech procích je 567 kalorií, 42 g sacharidů, 64 g bílkovin a 25 g tuku

    Za steak s avokádovo rajčatovou salsou vám doma urvou ruce!

    Základem je samozřejmě kvalitní steak, tím nejdůležitějším je ale salsa, se kterou ho podáváte místo klasické přílohy. Ta se skládá z kukuřice, avokáda a krájených rajčat, které zalijete omáčkou chimichurri. Jak na ní?

    Nasekáte petržel a česnek a smícháte je se 2 lžičkami octa a 4 lžičkami olivového oleje. Přidáte oregáno a máte to.

    2. Omáčka z červené čočky s kokosem

    Něco pro milovníky orientálních chutí a vegetariány. Výživová hodnota tohoto jídla v jedné porci je 306 kalorií, 18 g sacharidů, 6 g bílkovin a 21 gramů tuku.

    Proto si udělejte červenou čočku s kokosovým mlékem. Mňam!

    Krémová omáčka je skvělá v tom, že obsahuje kokosové mléko. Zdravá hustá tekutina má v sobě mnoho vitamínů a mohou ji i ti, co nesnáší laktózu. Superpotravinou v tomto receptu je červená čočka.

    Jak na to? V pánvi rozpalte olej a vhoďte do něj chilli, zázvor, česnek, cibuli a kmín. Poté přisypte červenou čočku a nechte lehce prohřát. Přidejte krájená rajčata v omáčce a kokosové mléko, bylinky dle chuti - doporučujeme koriandr. A teď už jen stačí počkat, dokud čočka nezměkne. Podávejte se lžící bílého jogurtu.

    3. Řepné smažené karbanátky

    Nejlepší kombinace na posílení imunity? Vitamínem C nadupaný česnek a červená řepa plná antioxidantů!

    Tři tyhle zdravé frity obsahují 198 kalorií, 3 g bílkovin, 20 g sacharidů a 2 g tuku. Můžete si je udělat k večeři nebo jako mls k večernímu filmu.

    Zkombinujte tyto potraviny a máte česnekovo řepové frity.

    V míse smíchejte nastrouhanou červenou řepu s moukou a kmínem. Poté přidejte utřený česnek, sůl a pepř. Mokrýma rukama vytvarujte kuličky, a ty pak osmahněte na olivovém oleji. Výborné s tzatziki dipem!

    Fotogalerie

    Ohodnoťte článek
    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 16:46 pondělí 12. prosince 2016. Anketa je uzavřena.

    • Super
      24
    • Trapas
      17
    • Sladký
      10
    • Tvl
      9
    • Haha
      8
    • Cože
      8
    Vybrali jsme pro vás

    VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

    Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

    Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

    Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

    Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

    Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...