Sobota 2. července 2022, svátek má Patricie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Černá kronika
  • Jen pro muže
  • Virál
  • Sport
  • Video
  • Telebrity
  • Tipy na dárky
  • jít naiDNES.cz

    Zapomeňte na chia a quinou! Superpotraviny máte běžně v lednici, stačí je najít

    Nemusíte vyhodit majlant, abyste jedli zdravě. Superpotraviny většina z nás má normálně v lednici. | foto: koláž Expres

    Jíst zdravě je v módě, a tak se to může taky pěkně prodražit. Nemusíte ale vyhazovat majlant za chia semínka, kokosovou vodu nebo zázračnou quinou. Při správné kombinaci vám stejně zdravou službu udělají i ty přísady, které v lednici máte běžně. Tady jsou 3 recepty, po kterých vám bude líp, jsou jednoduché a budou vám i chutnat!

    1.Steak s velezdravou salsou pro jedlíky

    Nutričně super hodnotné jídlo pro celou rodinu. Ve čtyřech procích je 567 kalorií, 42 g sacharidů, 64 g bílkovin a 25 g tuku

    Za steak s avokádovo rajčatovou salsou vám doma urvou ruce!

    Základem je samozřejmě kvalitní steak, tím nejdůležitějším je ale salsa, se kterou ho podáváte místo klasické přílohy. Ta se skládá z kukuřice, avokáda a krájených rajčat, které zalijete omáčkou chimichurri. Jak na ní?

    Nasekáte petržel a česnek a smícháte je se 2 lžičkami octa a 4 lžičkami olivového oleje. Přidáte oregáno a máte to.

    2.Omáčka z červené čočky s kokosem

    Něco pro milovníky orientálních chutí a vegetariány. Výživová hodnota tohoto jídla v jedné porci je 306 kalorií, 18 g sacharidů, 6 g bílkovin a 21 gramů tuku.

    Proto si udělejte červenou čočku s kokosovým mlékem. Mňam!

    Krémová omáčka je skvělá v tom, že obsahuje kokosové mléko. Zdravá hustá tekutina má v sobě mnoho vitamínů a mohou ji i ti, co nesnáší laktózu. Superpotravinou v tomto receptu je červená čočka.

    Jak na to? V pánvi rozpalte olej a vhoďte do něj chilli, zázvor, česnek, cibuli a kmín. Poté přisypte červenou čočku a nechte lehce prohřát. Přidejte krájená rajčata v omáčce a kokosové mléko, bylinky dle chuti - doporučujeme koriandr. A teď už jen stačí počkat, dokud čočka nezměkne. Podávejte se lžící bílého jogurtu.

    3.Řepné smažené karbanátky

    Nejlepší kombinace na posílení imunity? Vitamínem C nadupaný česnek a červená řepa plná antioxidantů!

    Tři tyhle zdravé frity obsahují 198 kalorií, 3 g bílkovin, 20 g sacharidů a 2 g tuku. Můžete si je udělat k večeři nebo jako mls k večernímu filmu.

    Zkombinujte tyto potraviny a máte česnekovo řepové frity.

    V míse smíchejte nastrouhanou červenou řepu s moukou a kmínem. Poté přidejte utřený česnek, sůl a pepř. Mokrýma rukama vytvarujte kuličky, a ty pak osmahněte na olivovém oleji. Výborné s tzatziki dipem!

    Fotogalerie

    O čem sní tvůj e-mail?

    Šéfredaktor pro tebe každý čtvrtek vybere ty největší pecky a kauzy, které ti nesmí uniknout

    Ohodnoťte článek
    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 16:46 pondělí 12. prosince 2016. Anketa je uzavřena.

    • Super
      24
    • Trapas
      17
    • Sladký
      10
    • Tvl
      9
    • Haha
      8
    • Cože
      8

    Cesta do Chorvatska 2022: Jak projet rozkopané Slovinsko a tankovat v Maďarsku

    Premium Dobrá zpráva pro dovolenkáře mířící autem na Jadran. Cesta byla letos hladká, na nejrychlejší trase přes Vídeň, Graz...

    Zbraně, které zaskočily Putina: „Muskovo“ bombardování

    Premium Už druhý den po nočním překročení hranic měli triumfálně projíždět centrem Kyjeva, po čtyřech měsících místo toho vězí...

    Jet sto třicet, nebo zpomalit? Na dálnici můžete uspořit litry paliva

    Premium Ceny paliv opět atakují rekordy. Také si všímáte, o kolik víc řidičů jezdí poslední měsíce „na spotřebu“? Vyzkoušeli...

    Komentáře
    Vezmeme vás na titulní stranu
    Sobota 2. července 2022, svátek má Patricie
    • schránka
    • Přihlásit Můj účet
    EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • Speed
  • jít naiDNES.cz