4. Odepřete si kávu, čaj, kolu i alkohol

Kávu si v posteli dávejte raději jen ráno, kdy se vám to, že po jejím vypití neusnete alespoň hodí.

Potrpíte si na kávičku po večeři, hrnek čaje k večernímu čtení nebo vyrážíte na párty, kde budete konzumovat alkohol? Pak můžete počítat s tím, že se vám nebude spát zrovna nejlépe. Kofein v kávě nebo cole je právě od toho, aby potlačoval únavu, a taniny v černém čaji fungují úplně stejně. Výjimkou jsou bylinné čaje například z heřmánku nebo meduňky, které se spánkem pomáhají. A po alkoholu sice relativně bez problémů usnete, ale jak bude vaše tělo odbourávat alkohol, tak se moc nevyspíte a ráno se rozhodně neprobudíte odpočatí.