Jestli toužíte po tom, zahrát si v nějakém hollywoodském velkofilmu, stačí se přiučit několika věcem od těchto pěti slavných herců. Ti už totiž mají zkušenosti, jak za krátkou dobu udělat ze sádla sval, v malíčku.
Gerard Butler
Gerard Butler je standardem, který se snaží všichni herci překonat. Strávil čtyři měsíce tvrdého tréninku, aby své tělo dostal do namakané postavy krále Leonidase ve filmu 300: Bitva u Thermopyl. Ale sám by to určitě nezvládl. Trénoval pod vedením horolezce Marka Twighta, který vynalezl “Sparťanský trénink“ sestávající z 25 shybů, 50 zvedaček závaží, 50 kliků, 50 skoků na krabici a z mnoha dalších cvičení.
Brad Pitt
Chcete-li mít mocné prsní a břišní svaly, abyste se stali hvězdou Klubu rváčů jako Brad Pitt, musíte každý týden dodržovat pětidenní trénink a přísnou dietu. Díky dietě a cvičení ztratil Pitt velké množství tělesného tuku – během natáčení ho měl jen šest procent.
Christian Bale
Christian Bale se kvůli rolím nebojí se svým tělem experimentovat. Hodně shodil kvůli filmu Mechanik, nějaké svaly nabral pro snímek Špinavý trik a obřích rozměrů dosáhl díky roli Batmana. Tehdy vážil o 45 kilogramů více než v Mechanikovi. Cvičil šestkrát v týdnu a jedl hlavně bílkoviny.
Christian Bale
Bradley Cooper
Bradley zmohutněl kvůli své roli ve filmu Americký sniper. Tehdy měl osobního trenéra, díky kterému přibral 20 kilogramů během deseti týdnů. Cvičil dvakrát denně – první trénink začínal ráno o páté, kdy dělal hlavně dřepy a zvedal závaží. Druhý trénink byl zaměřený na budování svalové hmoty. Navíc musel každý den zkonzumovat víc než 5000 kalorií.
Jake Gyllenhaal
Jake se z herce s průměrnou postavou změnil v Ramba během příprav na film Bojovník. Intenzivně trénoval půl roku a to až šest hodin denně. Kromě posilování se učil také boxovat a díky speciálně upravenému jídelníčku snažil se přibírat jen svalovou hmotu namísto tuku.
115
34
16
13
10
9
