Fitness trenér James Duigan, pod jehož vedením na své postavě pracují i modelky Elle Macpherson nebo Lara Stone, si vzal do parády redaktorku deníku Daily Mail a předvedl jí pár smrtících, leč velmi účinných cviků.
Fotogalerie |
„Měli byste mít na paměti, že to, co si zasloužíte, je zdravý život. Buďte vděčni za to, kým jste. Nejrychlejším způsobem, jak zhubnout, je zaměřit se na zdraví,“ radí James.
A teď k samotným cvikům.
Pokud chcete mít štíhlé nohy, jako Emma Watson, zkuste tzv, pozici plameňáka.
Jak na to: Zpevněte bříško, postavte se na levou nohu a zvedněte pravé koleno. Pomalu ohýbejte trup dopředu s rukama nataženýma vpřed a pravou nohu zatlačte dozadu rovnoběžně s podlahou. Opakujte na druhou nohu - na každou z nich alespoň patnáctkrát.
Jestliže toužíte po zadečku Jennifer Lopez, pořiďte si posilovací gumu.
Jak na to: Posilovací gumou si omotejte nohy. Ty lehce rozkročte a pravou nohou alespoň patnáctkrát pohybujte proti gumě. To samé opakujte na levou nohu. Měli byste zvládnout čtyři opakování.
Pakliže již dlouho obdivujete ploché bříško brazilské krásky Gisele Bündchen, zkuste pozici prkna.
Jak na to: Lehněte si na břicho a pomalu se zvedněte tak, že budete stát jen na špičkách a na předloktí. Zpevněte břicho a vydržte v pozici alespoň minutu.
Každý cvik byste měli opakovat ob den, tedy čtyři dny v týdnu.
Tak co, zvládnete to?
18
12
10
10
9
9
