Pondělí 1. března 2021, svátek má Bedřich
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • Speed
  • jít naiDNES.cz

    Chcete mít zadeček jako JLo? Díky těmto cvikům ho docílíte raz dva!

    Trápíte se neustále v posilovně a žádný výsledek nepřichází? Zkuste cviky podle Jamese Duigana. | foto: Reprofoto: DailyMail/Brendan O'SullivanProfimedia.cz

    Také sníte po bříšku, jaké má Gisele Bündchen nebo po zadečku, kterým se pyšní Jennifer Lopez? Není problém. Stačí dodržovat rady trenéra těchto slavných osobností a kýžený výsledek se dostaví. Tak pojďte na to!

    Fitness trenér James Duigan, pod jehož vedením na své postavě pracují i modelky Elle Macpherson nebo Lara Stone, si vzal do parády redaktorku deníku Daily Mail a předvedl jí pár smrtících, leč velmi účinných cviků.

    Fotogalerie

    „Měli byste mít na paměti, že to, co si zasloužíte, je zdravý život. Buďte vděčni za to, kým jste. Nejrychlejším způsobem, jak zhubnout, je zaměřit se na zdraví,“ radí James.

    A teď k samotným cvikům.

    Pokud chcete mít štíhlé nohy, jako Emma Watson, zkuste tzv, pozici plameňáka.

    Jak na to: Zpevněte bříško, postavte se na levou nohu a zvedněte pravé koleno. Pomalu ohýbejte trup dopředu s rukama nataženýma vpřed a pravou nohu zatlačte dozadu rovnoběžně s podlahou. Opakujte na druhou nohu - na každou z nich alespoň patnáctkrát.

    Štíhlounké nohy jako Emma Watson můžete mít díky cviku zvanému Flamingo neboli...

    Jestliže toužíte po zadečku Jennifer Lopez, pořiďte si posilovací gumu.

    K tomu, abyste měli zadeček jako Jennifer, budete potřebovat nejen odhodlání,...

    Jak na to: Posilovací gumou si omotejte nohy. Ty lehce rozkročte a pravou nohou alespoň patnáctkrát pohybujte proti gumě. To samé opakujte na levou nohu. Měli byste zvládnout čtyři opakování.

    Pakliže již dlouho obdivujete ploché bříško brazilské krásky Gisele Bündchen, zkuste pozici prkna.

    Na ploché bříško je nejlepší pozice prkna.

    Jak na to: Lehněte si na břicho a pomalu se zvedněte tak, že budete stát jen na špičkách a na předloktí. Zpevněte břicho a vydržte v pozici alespoň minutu.

    Každý cvik byste měli opakovat ob den, tedy čtyři dny v týdnu.

    Tak co, zvládnete to?

    O čem sní tvůj e-mail?

    Šéfredaktor pro tebe každý čtvrtek vybere ty největší pecky a kauzy, které ti nesmí uniknout

    Ohodnoťte článek
    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 15:03 úterý 8. března 2016. Anketa je uzavřena.

    • Super
      18
    • Haha
      12
    • Sladký
      10
    • Tvl
      10
    • Cože
      9
    • Trapas
      9

    Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

    Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

    Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

    Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

    Mord v hospodě U Dvou koček. Zloději odnesli cigarety, víno a ruce oběti

    Premium Okolo pouličních lamp tančily roje vloček. Sníh propůjčil pražským ulicím něžný a romantický vzhled. Jen jediné...

    Komentáře
    Vezmeme vás na titulní stranu
    Pondělí 1. března 2021, svátek má Bedřich
    • schránka
    • Přihlásit Můj účet
    EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • Speed
  • jít naiDNES.cz