Úterý 24. listopadu 2020, svátek má Emílie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • jít naiDNES.cz

    Jarní detox není mučivá hladovka: 5 tipů, jak po zimě ulevit tělu

    V rámci jarního detoxu jsou vhodné také polévky, v nichž hraje prim zelenina, případně luštěniny. | foto: Archiv Tesco

    Kdo nedetoxikuje s námi, detoxikuje proti nám! Očista těla je v posledních letech hojně diskutovaným tématem, zvláště po zimě, kdy je detox odborníky doporučován asi nejčastěji. Vrhat se do něj bezhlavě a bez potřebných informací by ale mohlo nadělat víc škody než užitku. V první řadě je důležité si uvědomit, že detox není hladovka. Játra, trávicí trakt, plíce, kůže, lymfatický systém i ledviny se u zdravého člověka zbavují nepotřebných a toxických látek dennodenně. Při detoxikaci pouze pomáháme tělu menším příjmem toxinů a podporou jejich vylučování.

    V rámci jarního úklidu našeho těla není třeba nakupovat armádu „potřebných“ preparátů, bez nichž se očista těla „zaručeně nepovede“. Stačí jen vzít rozum do hrsti a pamatovat na pár pravidel, díky nimž se náš bohulibý úmysl nezmění v týdny utrpení a strádání, které nebude mít potřebný efekt.

    Detox není redukční dieta, i když většinou dochází k rychlému úbytku hmotnosti, jde pouze o dočasný stav a není cílem detoxu. Tím je odlehčení organismu od nežádoucích látek, které jsou v něm uložené. „Detoxikace není jen prostředkem na zhubnutí. Je to nástroj na celkovou regeneraci našeho těla,“ vysvětluje specialistka na oblast zdravé výživy Zuzana Pavelková Šafářová.

    1.Ovoce a zelenina

    Do jídelníčku nejdříve přidejte velké množství ovoce a zeleniny v syrovém stavu. Zeleninu můžete upravovat na páře nebo krátce vařit ve vodě. Vylučte z potravy přidaný cukr a také chemicky zpracované potraviny, polotovary. Během detoxu se vyhýbejte mléku a mléčným výrobkům, masu a výrobkům z masa, pečivu, kouření a také alkoholu.

    2.Pijte jako duha

    Pití čisté vody je neoddělitelnou součástí detoxu. Doplnit ji lze kvalitním zeleným čajem, který lehce povzbudí organismus v očistě nebo speciální detoxikační čajovou směsí. Začněte hned ráno sklenicí vody pokojové teploty se šťávou z poloviny citronu. Během dne vypijte alespoň 2,5 litru neslazených tekutin.

    3.Poťte se

    Velkou část toxinů odvede tělo potem. Proto je dobré detoxikaci doplnit pravidelným cvičením, pravidelné procházky na čerstvém vzduchu navíc prospějí i vaší mysli, nejen tělu. Vypotit se můžete také v sauně.

    4.Pročistěte vzduch

    Pokud vám to čas dovolí, vydejte se během očisty do hor nebo alespoň na delší procházku. Zhluboka dýchejte, hodně větrejte, a pokud máte v rodině alergika nebo bydlíte u magistrály, zvažte pořízení čističky vzduchu nebo ionizátoru, který je prověřený a má potřebnou certifikaci.

    5.Nezapomínejte na pokožku

    Aby se mohla kůže efektivně pročistit, je potřeba zbavovat ji pravidelně starých odumřelých buněk. S tím vám pomůže peeling. Dopřejte si masáže a trochu se rozmazlujte. Zbavíte se stresu a vaše pokožka bude zářit štěstím. Taková medová masáž je pro detox jako stvořená.

    Fotogalerie

    O čem sní tvůj e-mail?

    Šéfredaktor pro tebe každý čtvrtek vybere ty největší pecky a kauzy, které ti nesmí uniknout

    Ohodnoťte článek
    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 16:20 neděle 4. srpna 2019. Anketa je uzavřena.

    • Super
      15
    • Cože
      13
    • Haha
      12
    • Sladký
      10
    • Tvl
      10
    • Trapas
      9

    Proč je Eva Burešová tak hubená? Promluvit ji donutila Prachařová s anorexií

    Premium Herečka Eva Burešová (27) se zastala Mariany Prachařové (26), která přiznala anorexii. Hvězda Slunečné je ale sama kost...

    Měli lepší stroje Sověti, nebo Američané? O jednom neobyčejném souboji

    Premium Když autu dojde palivo těsně před čerpací stanicí, můžete ho k ní dotlačit. Ale co dělat, když se totéž stane letadlu...

    Manažer postavil srub uprostřed chráněné oblasti. Tvrdí, že to je posed

    Premium Nejprve tvrdil lidem, že je to seník. Když se o jeho stavbu začaly zajímat úřady, prezentoval ji jako posed. Ve...

    Komentáře

    Mohlo by vás zajímat

    Vezmeme vás na titulní stranu
    Úterý 24. listopadu 2020, svátek má Emílie
    • schránka
    • Přihlásit Můj účet
    EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • jít naiDNES.cz