Úterý 16. srpna 2022, svátek má Jáchym
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Černá kronika
  • Jen pro muže
  • Virál
  • Sport
  • Video
  • Telebrity
  • Tipy na dárky
  • jít naiDNES.cz

    10 tuků, které dát do dietního jídelníčku! Hubnutí půjde jako po másle

    Hubnout lze i pomocí tučných potravin. | foto: koláž Expres.czProfimedia.cz

    S blížícím se jarem je na čase myslet i na to, že zase přijde doba odhalování. Kabáty a svetry už nějaké to kilo navíc prostě neskryjí. Takže do jídelníčku každý, kdo se snaží zhubnout, zařadí osvědčenou klasiku - zeleninu, ovoce, luštěniny a dietní maso. Ale podle odborníků se nemáme vyhýbat ani tukům. Těm zdravým ovšem!

    Některé tuky jsou pro naše tělo velice důležité. Bloggerka Annie Lawlessová trpí celiakií - tedy nesnášenlivostí lepku. Se čtenáři britského deníku Daily Mail se podělila o to, jak díky své nemoci odhalila zázračnou sílu zdravých tuků.

    S váhou se dá dobře bojovat i přiměřeným množstvím těch správných tuků. Podívejte se, které potraviny je obsahují.

    1.Arašídové máslo

    Jedna lžička kvalitního arašídového másla snižuje riziko cukrovky i srdečních onemocnění. Navíc udržuje svalovou hmotu.

    2.Losos

    Losos je tučná ryba, ale zdravě tučná. Má totiž vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které pomáhají při spalování tuků i při růstu svalů.

    3.Lněný olej

    Lněný olej obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin. Lze ho přidávat do salátového dresingu, ale i do ovesné kaše. Ale pozor, rychle žlukne.

    4.Olivový olej

    Olivový olej obsahuje vysoké množství mono-nenasycených mastných kyselin a vitamínu E. Navíc podporuje metabolismus tuků a napomáhá trávení, je vhodným doplňkem stravy při redukční dietě.

    5.Avokádo

    Avokádo je něco jako přírodní máslo, které obsahuje mimo jiné draslík, důležitý pro regulaci krevního tlaku. Obsahuje i mononenasycené tuky, které vám pomohou snížit špatný cholesterol.

    6.Mandle

    Mandle obsahují rostlinné steroly, které brání vstřebávání cholesterolu ze zažívacího ústrojí.

    7.Ghee - pročištěné přepuštěné máslo

    Ghee je pročištěné přepuštěné máslo, které se hojně využívá v indické kuchyni. Toto máslo je bohaté na vitaminy rozpustné v tucích A, E a K a obsahuje konjugovanou kyselinu linolovou (CLA), která pomáhá spalovat tuky. Hlavně přes noc.

    8.Makadamové ořechy

    Makadamové ořechy zlepšují paměť, soustředěnost, zpomalují stárnutí pleti. Neobsahují cholesterol a aktivují organismus k rychlejšímu spalování tuků.

    9.Vejce i se žloutkem

    Ve žloutku jsou důležité vitamíny jako je A, C, D, E a K, plus vápník, železo, zinek, biotin, thiamin, kyselina listová a vitamíny B 6 a 12.

    10.Kokosový olej

    Kokosový olej přispívá především k snížení tuku na břiše. Déle se tráví, a proto dodává tělu energii postupně.

    Fotogalerie

    O čem sní tvůj e-mail?

    Šéfredaktor pro tebe každý čtvrtek vybere ty největší pecky a kauzy, které ti nesmí uniknout

    Ohodnoťte článek
    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 13:13 pátek 15. července 2016. Anketa je uzavřena.

    • Super
      35
    • Haha
      14
    • Sladký
      10
    • Tvl
      9
    • Cože
      8
    • Trapas
      8

    Neklidné nohy či noční děs. Poruchy spánku předcházejí nemocem, říká neurolog

    Premium Říká se, že dobrý spánek je sladší než med. Což naznačuje jeho hlavní funkci: nechat tělo odpočinout. A působí i coby...

    Oktagon bez Rusů, zájem o ostrovy i kdo s kým o titul. Co chystá Novotný

    Premium Letní turnaj na pražské Štvanici zaujal i uznávané zámořské experty, kteří se jinak výhradně věnují nejlepší soutěži...

    Dnes se bavím líp i bez drog a alkoholu, říká terapeut a bývalý narkoman

    Premium Jeho příběh je drsný, ale má happy end. Čtrnáctileté balancování na hraně s pervitinem, závislost, lži, prostitutky,...

    Komentáře
    Vezmeme vás na titulní stranu
    Úterý 16. srpna 2022, svátek má Jáchym
    • schránka
    • Přihlásit Můj účet
    EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • Speed
  • Antiyoutuber
  • jít naiDNES.cz