Čtvrtek 15. dubna 2021, svátek má Anastázie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Černá kronika
  • Jen pro muže
  • Virál
  • Sport
  • Video
  • Telebrity
  • Tipy na dárky
  • jít naiDNES.cz

    10 tuků, které dát do dietního jídelníčku! Hubnutí půjde jako po másle

    Hubnout lze i pomocí tučných potravin. | foto: koláž Expres.czProfimedia.cz

    S blížícím se jarem je na čase myslet i na to, že zase přijde doba odhalování. Kabáty a svetry už nějaké to kilo navíc prostě neskryjí. Takže do jídelníčku každý, kdo se snaží zhubnout, zařadí osvědčenou klasiku - zeleninu, ovoce, luštěniny a dietní maso. Ale podle odborníků se nemáme vyhýbat ani tukům. Těm zdravým ovšem!

    Některé tuky jsou pro naše tělo velice důležité. Bloggerka Annie Lawlessová trpí celiakií - tedy nesnášenlivostí lepku. Se čtenáři britského deníku Daily Mail se podělila o to, jak díky své nemoci odhalila zázračnou sílu zdravých tuků.

    S váhou se dá dobře bojovat i přiměřeným množstvím těch správných tuků. Podívejte se, které potraviny je obsahují.

    1.Arašídové máslo

    Jedna lžička kvalitního arašídového másla  snižuje riziko cukrovky i srdečních...

    Jedna lžička kvalitního arašídového másla snižuje riziko cukrovky i srdečních onemocnění. Navíc udržuje svalovou hmotu.

    2.Losos

    Losos je tučná ryba, ale zdravě tučná. Má totiž vysoký obsah omega-3 mastných...

    Losos je tučná ryba, ale zdravě tučná. Má totiž vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které pomáhají při spalování tuků i při růstu svalů.

    3.Lněný olej

    Lněný olej obsahuje velká množství omega-3 mastných kyselin. Lze ho přidávat do...

    Lněný olej obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin. Lze ho přidávat do salátového dresingu, ale i do ovesné kaše. Ale pozor, rychle žlukne.

    4.Olivový olej

    Olivový olej obsahuje vysoké množství mono-nenasycených mastných kyselin a...

    Olivový olej obsahuje vysoké množství mono-nenasycených mastných kyselin a vitamínu E. Navíc podporuje metabolismus tuků a napomáhá trávení, je vhodným doplňkem stravy při redukční dietě.

    5.Avokádo

    Avokádo je něco jako přírodní máslo, které obsahuje mimo jiné draslík, důležitý...

    Avokádo je něco jako přírodní máslo, které obsahuje mimo jiné draslík, důležitý pro regulaci krevního tlaku. Obsahuje i mononenasycené tuky, které vám pomohou snížit špatný cholesterol.

    6.Mandle

    Mandle obsahují rostlinné steroly, které brání vstřebávání cholesterolu ze...

    Mandle obsahují rostlinné steroly, které brání vstřebávání cholesterolu ze zažívacího ústrojí.

    7.Ghee - pročištěné přepuštěné máslo

    Ghee je pročištěné přepuštěné máslo, které se hojně využívá v indické kuchyni....

    Ghee je pročištěné přepuštěné máslo, které se hojně využívá v indické kuchyni. Toto máslo je bohaté na vitaminy rozpustné v tucích A, E a K a obsahuje konjugovanou kyselinu linolovou (CLA), která pomáhá spalovat tuky. Hlavně přes noc.

    8.Makadamové ořechy

    Makadamové ořechy zlepšují paměť, soustředěnost, zpomalují stárnutí pleti....

    Makadamové ořechy zlepšují paměť, soustředěnost, zpomalují stárnutí pleti. Neobsahují cholesterol a aktivují organismus k rychlejšímu spalování tuků.

    9.Vejce i se žloutkem

    Ve žloutku jsou důležité vitamíny jako je A, C, D, E a K, plus vápník, železo,...

    Ve žloutku jsou důležité vitamíny jako je A, C, D, E a K, plus vápník, železo, zinek, biotin, thiamin, kyselina listová a vitamíny B 6 a 12.

    10.Kokosový olej

    Kokosový olej přispívá především k snížení tuku na břiše. Déle se tráví, a...

    Kokosový olej přispívá především k snížení tuku na břiše. Déle se tráví, a proto dodává tělu energii postupně.

    Fotogalerie

    O čem sní tvůj e-mail?

    Šéfredaktor pro tebe každý čtvrtek vybere ty největší pecky a kauzy, které ti nesmí uniknout

    Ohodnoťte článek
    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 13:13 pátek 15. července 2016. Anketa je uzavřena.

    • Super
      35
    • Haha
      14
    • Sladký
      10
    • Tvl
      9
    • Cože
      8
    • Trapas
      8

    Bláznivý voyeur Tichý. Žil jako bezdomovec, dnes jeho fotky stojí statisíce

    Premium V jeho domě se fotky válely po zemi, padal na ně prach i bláto z bot. Na téměř každé z nich byla skvrna od kávy nebo...

    Za fotky nehody Philipa nabízeli obří sumu. Neprodal jsem, říká exšéf Kladrub

    Premium Když v roce 1996 přijela do Čech britská královna Alžběta II., snad nikdo nemohl velkému milovníkovi koní a jejich...

    Svačiny jsou zbytečné. Stačí jíst dvakrát denně, vysvětluje profesor Anděl

    Premium Nadváhu má v Česku až 44 procent mužů a 31 procent žen. A obezitu dalších 20 procent mužů a 18 procent žen. Statisíce z...

    Komentáře
    Vezmeme vás na titulní stranu
    Čtvrtek 15. dubna 2021, svátek má Anastázie
    • schránka
    • Přihlásit Můj účet
    EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • Speed
  • jít naiDNES.cz