2. Žádný mobil, počítač ani televize v posteli
Dívat se v posteli ve tmě do mobilu nebo na display počítače je pro kvalitu spánku to nejhorší, co můžete udělat.
Kromě tepla je lidský spánkový mechanismus ovlivněn i světlem. Je to přeci přirozené, že lidé jsou ve dne vzhůru a v noci ve tmě spí. Co ale může celý přirozený biorytmus narušit je používání elektroniky, která vyzařuje umělé světlo, v posteli. Když se večer ve zhasnuté ložnici díváte na film nebo projíždíte na mobilu internet, světlo z displayů akorát zmate váš mozek a pak se nemůžete divit, že vám usínání bude dělat problémy.
