Bojujete s nespavostí? Máme pro vás 5 zaručených tipů jak usnout

Snad každý někdy bojoval s nespavostí. Není nic moc více frustrujícího než se bezmocně převalovat v posteli a nemoci zabrat. Nejspíše už víte, že známé počítání oveček příliš nefunguje, ale nezoufejte, připravovali jsme pro vás pět zaručených tipů, díky kterým se vždy vyspíte do růžova.
Část 1/6

1. Teplá sprcha a chladno v ložnici

V ložnici by vždy mělo být o něco chladněji. Nemusíte zrovna spát v ledovém paláci, ale vytopená místnost vám usnout nepomůže, spíše naopak.

Lidský organismus je citlivý na okolní teplotu. Všichni dobře víme, že mnoho zvířat upadá přes zimu do zimního spánku a je to právě chlad, který jim pomáhá lépe spát. Pomůže i vám, stačí, když v ložnici budete udržovat o něco nižší teplotu, než ve zbytku domácnosti. Rychlejší usnutí podpoří i teplá sprcha před spaním, jelikož rozehřáté tělo na chlad reaguje rychleji.