1.Teplá sprcha a chladno v ložnici
V ložnici by vždy mělo být o něco chladněji. Nemusíte zrovna spát v ledovém paláci, ale vytopená místnost vám usnout nepomůže, spíše naopak.
Lidský organismus je citlivý na okolní teplotu. Všichni dobře víme, že mnoho zvířat upadá přes zimu do zimního spánku a je to právě chlad, který jim pomáhá lépe spát. Pomůže i vám, stačí, když v ložnici budete udržovat o něco nižší teplotu, než ve zbytku domácnosti. Rychlejší usnutí podpoří i teplá sprcha před spaním, jelikož rozehřáté tělo na chlad reaguje rychleji.
