Sobota 30. května 2020, svátek má Ferdinand
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Černá kronika
  • Jen pro muže
  • Virál
  • Sport
  • Video
  • Telebrity
  • Tipy na dárky
  • jít naiDNES.cz

    Ještě 5 minut? Ne, koukejte hned vstát! Ranní dospávání totiž škodí zdraví

    Přispat si do krásy? Právě naopak! | foto: reprofoto ČSFD

    Známe to všichni. Sladce spíme, když potom snění přeruší odporný zvuk budíku. Ale ještě je čas, stačí zmáčknout „odložit“ a máme další minuty - nebo podle času i desítky minut - na menšího šlofíka. Pokud v tomhle popisu poznáváte i své ráno, tak pozor. Právě krátké ranní dospávání může hodně uškodit vašemu zdraví.

    Jen si tak trochu přispat... I když v daný moment vám i deset minut spánku navíc určitě udělá dobře, z dlouhodobého hlediska je to nešťastný návyk.

    Pokud je u vás každé ráno pravidlem se dospat, zkuste se svého zvyku mačkat na telefonu či budík tlačítko „odložit“ co nejrychleji zbavit.

    Pro mozek je totiž probouzení velký šok, jednotlivé jeho části se probouzejí různě rychle. Dát mu takhle „do těla“ mu stačí jednou, a ne dvakrát či třikrát během půl hodiny.

    Během REM fáze je naše tělo paralyzované a svaly ztuhlé. Mohli bychom si...

    A šokovaný mozek je unavený mozek. To ale není všechno. Fakt, že si každý den potřebujete trochu přispat, znamená, že vaše tělo vyloženě žádá o více spánku.

    Jinými slovy, budete muset začít chodit do postele dřív. Dlouhodobý nedostatek spánku se projevuje náchylností k nadváze, problémy s učením a pozorností, ale také depresemi a výkyvy v náladě.

    Donutit se vstávat hned na poprvé má ještě jednu výhodu: víc toho stihnete. No vážně! Ta půl hodinka spánku navíc bude třiceti minutami spánku nekvalitního, který ani není pořádným spaním, spíše šlofíkem, během něhož se nic neregeneruje.

    Co takhle využít získaný čas k lekci jógy či krátkému běhu? Budete se cítit skvěle!

    Fotogalerie

    Ohodnoťte článek
    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 5:00 28. ledna 2017. Anketa je uzavřena.

    • Super
      159
    • Tvl
      39
    • Trapas
      38
    • Cože
      35
    • Haha
      19
    • Sladký
      16

    Virus se mění pod rukama. Přírodní izoláty se tak nechovají, vysvětluje Peková

    Premium Do povědomí širší veřejnosti se molekulární bioložka a viroložka Soňa Peková z laboratoře Tilia dostala pro své neshody...

    Svoboda na dvou kolech Čechy láká. Porovnali jsme nejpopulárnější skútry

    Premium Skútr, to znamená hlavně svobodu pohybu namísto stání v kolonách. V porovnání s automobilem nabízí levnější a...

    Mám už celé krize dost, hyperbola strachu je šílená, říká šéfkuchař Pohlreich

    Premium Když vidíte sedět Zdeňka Pohlreicha v úplně prázdné restauraci Next Door v centru Prahy, kde jste si dřív bez rezervace...

    Komentáře

    Právě čtete

        Mohlo by vás zajímat

        Vezmeme vás na titulní stranu
        Sobota 30. května 2020, svátek má Ferdinand
        • schránka
        • Přihlásit Můj účet
        EXPRES

      • Zprávy
      • Celebrity
      • Jen pro muže
      • Sport
      • Video
      • jít naiDNES.cz