Pátek 30. září 2022, svátek má Jeroným, Ráchel
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Černá kronika
  • Jen pro muže
  • Virál
  • Sport
  • Video
  • Telebrity
  • Tipy na dárky
  • jít naiDNES.cz

    Pohněte horami, cestujte v čase: 3 způsoby, jak se naučit ovládat své sny

    Lucidní snění umožňuje ovládat sen. Můžete se to naučit. Jak na to? | foto: Tumblr

    Jít se proletět, cestovat časem, dokonce dojít osvícení, ale třeba taky probudit se na povel ze zlé noční můry. To všechno člověku umožňuje lucidní snění. Díky tréninku se můžeme naučit, jak vědomě zasahovat do vlastních snů. Existují pro to tři metody...

    1.Metoda probuzení a opětovného usnutí

    Nejčastěji se lucidní sny objevují v REM fázi. Pokud se vzbudíte uprostřed ní a pak znovu usnete, je pravděpodobné, že sen bude lucidní. Více o spánkových fázích čtěte zde, ideální pro tuto metodu je budit se 4 a půl, 6 a 7 hodin od usnutí.

    Buzení a usínání: buďte se 4 a půl, 6 nebo 7 hodin od usnutí. Pak zůstaňte 30-60 minut bdělí a jděte zase spát.

    Nastavte si budík tak, abyste se v jednom z těchto intervalů probudili. Po probuzení zapište sen, pak zůstaňte 30 - 60 minut vzhůru. Udělejte si třeba svačinu, projděte se, ale nerozptylujte se např. filmem. Poté ulehněte a pokuste se znovu usnout.

    Sny můžete dokonce i kontrolovat. Říká se tomu lucidní snění, vyžaduje ale...

    2.Metoda meditace

    Budhisté se domnívají, že skrze lucidní snění lze dojít duchovního osvícení. Lidé, co pravidelně meditují, podle výzkumů skutečně častěji lucidně sní. Návodů k meditaci je celá řada, můžete absolvovat i kurz.

    Zajímavosti o lucidním snění

    Znali ho už starověcí Egypťané, kteří věřili, že duše ve spánku opouští tělo. Lucidní snění neznamená, že si uprostřed snu najednou řeknete, že zkusíte zabít svého šéfa a jdete na to. Umožní vám ale vědomě sen dotvářet a více ho vnímat. Z lucidního snu se dostanete tak, že v něm zavřete oči. To vás probudí „ve skutečném světě“. Kromě tréninkových metod pravděpodobnost lucidního snění prý zvyšuje i vitamín B6.

    Pro začátek by mělo stačit před spaním, ve tmě a tichu, zavřít oči, soustředit se na dýchání či tlukot srdce, vyčistit si mysl a zklidnit ji. Cílem je rovnou z meditačního stavu vklouznout do lucidního snění.

    3.Metoda uvědomění si, že sním

    K této technice potřebujete dvě věci. První je deník snů. Mějte ho na stole blízko postele a pokaždé ihned po probuzení zapište, co si pamatujete.

    Sníme ve skutečném čase. Říká se sice, že sen netrvá déle než minutu, není to...

    Tou druhou je tzv. zkouška reality. Několikrát denně se ptejte sami sebe „Sním?“ Podívejte se na hodiny nebo kus textu, pak odvraťte zrak, a pak se podívejte zase zpět. Ve snu se čas neposune, text bude rozmazaný nebo nesrozumitelný. Tuto zkoušku provádějte i před usnutím a spolu s ní si opakujte Dnes poznám, že sním.

    Jednou cestou je zapisovat si veškeré sny a provádět zkoušky reality.

    Po několik dnech či týdnech by se postupně mělo stávat, že si ve snu náhle uvědomíte, že je to sen. Od toho už je pak jen krůček k ovládání toho, co se ve snu děje.

    Fotogalerie

    O čem sní tvůj e-mail?

    Šéfredaktor pro tebe každý čtvrtek vybere ty největší pecky a kauzy, které ti nesmí uniknout

    Ohodnoťte článek
    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 19:30 středa 18. ledna 2017. Anketa je uzavřena.

    • Super
      37
    • Tvl
      18
    • Sladký
      14
    • Cože
      13
    • Haha
      12
    • Trapas
      11

    Sověti ozářili Richarda Nixona radioaktivitou. Jeho agenti to zastavili trikem

    Premium Při návštěvě v Sovětském svazu Richard Nixon sice přátelsky hovořil se sovětským vůdcem Nikitou Chruščovem v takzvané...

    Test kočičích kapsiček. I z krmiva za deset korun může zvíře dostat vše

    Premium Kočky nám sice někdy připadají mlsné, ale ony jen v miskách hledají to, co jejich tělu prospívá nejvíc: maso plné...

    Extra steh po porodu navíc? Rodičky děsí ponižující husband stitch

    Premium Přivést dítě na svět znamená pro většinu žen prožít si mnoho vypjatých chvil. Vyrovnat se s průběhem porodu nemusí být...

    Komentáře

    Právě čtete

        Mohlo by vás zajímat

        Vezmeme vás na titulní stranu
        Pátek 30. září 2022, svátek má Jeroným, Ráchel
        • schránka
        • Přihlásit Můj účet
        EXPRES

      • Zprávy
      • Celebrity
      • Jen pro muže
      • Sport
      • Video
      • Speed
      • Antiyoutuber
      • jít naiDNES.cz