1. Choďte ven
Povídačky o tom, že vám čerstvý vzduch udělá dobře, jsou stoprocentně pravdivé. Podle studií byste měli každý den absolvovat buď hodinovou procházku nebo 10 - 30 minut běhu. Vyčistíte si hlavu, rozpumpujete krev.
2. Mluvte s lidmi
Zejména ti, kteří celý den sedí u počítače a se světem komunikují hlavně přes maily a Facebook, by měli každý den (ideálně osobně nebo alespoň přes drát) mluvit s jedním člověkem, kterého mají rádi. Telefonát mamince, který už tak dlouho odkládáte, je ideální řešení.
3. Obracejte polštář
Každý večer před spaním si obraťte polštáře a pořádně ho načechrejte, než ulehnete. Když do něj pak zaboříte hlavu, působí to jako pilulka štěstí a příjemný spánek je prý zaručen.
4. Seďte maximálně 7 hodin
Více, než 7 hodin denně by nikdo neměl trávit v sedě.
5. Spěte maximálně 9 hodin
Delší spánek vám z dlouhodobého hlediska nedělá dobře. O ideálních časech spaní jsme podrobněji psali zde.
6. Jezte exotické ovoce
My víme, že dnes už je k sehnání všechno a stejně je to ze skleníků. Pořád v sobě ale máme zapsáno, že třeba mango nebo papája jsou něco speciálního. Pocit, že si dopřáváme něco extra, že se tím odměňujeme, dokáže nakopnout.