náhledy
Bílé ryby jsou zdravé, dejte si klidně porci velkou jako celá vaše ruka.
Autor: Dailymail.co.uk
Ke každému jídlu zeleninu, a pořádnou porci! Denně můžete sníst dvakrát dvě plné hrsti syrového špenátu, klidně celý sáček.
Autor: Dailymail.co.uk
Pečené brambory maximálně o velikosti pěsti denně - a i tak se klidně můžete rozdělit.
Autor: Dailymail.co.uk
Možná vám někdo tvrdí, že různé pamlsky a chipsy můžete směle nahradit ořechy. Tyhle plody jsou sice zdravé, ale také se to nesmí přehánět. Jedna malá dlaň denně stačí.
Autor: Dailymail.co.uk
Losos má dost tučné maso, kus o velikosti dlaně jednou týdně bohatě stačí.
Autor: Dailymail.co.uk
Sacharidů byste moc jíst neměli. Pěst těstovin nebo rýže je akorát.
Autor: Dailymail.co.uk
Maso ,to jsou proteiny. Jejich příjem byste si měli rozfázovat do celého dne, proto si k jednomu jídlu dopřejte steak maximálně o velikosti dlaně.
Autor: Dailymail.co.uk
„Malého ovoce“ - tedy například bobulí a lesních plodů, byste měli spořádat 250 g denně, takže asi dvě plné hrsti.
Autor: Dailymail.co.uk
Jak je to s tím „zakázaným“ jídlem? Tučného sýru na dva palce, másla (na fotografii je burákové) na jeden denně.
Autor: Dailymail.co.uk
Jedna řada mléčné čokolády nezaškodí. A malý kousek dortíku si taky můžete dopřát.
Autor: Dailymail.co.uk
Kolik čeho smíte jíst, abyste byli zdraví? Vysvětlíme vám to jasně a jednoduše.
Autor: Dailymail.co.uk