Čtvrtek 28. března 2024, svátek má Soňa

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Černá kronika
  • Jen pro muže
  • Virál
  • Sport
  • Video
  • Telebrity
  • Tipy na dárky
  • jít naiDNES.cz

    Honí vás mlsná? Chybí vám důležité živiny, zjistili vědci. Čím ji zaženete?

    Když chcete čokoládu, potřebujete magnesium. | foto: Pickmytrends.com

    Když máte chuť třeba na brambůrky, znamená to, že vaše tělo volá o pomoc. Studie britských vědců ukázala, že mlsná nás honí ve chvíli, kdy našemu tělu chybí nějaké důležité vitamíny a živiny. Poradíme vám, čím v takových případech nezdravé jídlo nahradit.

    1. Chcete něco sladkého? Chybí vám chrom

    Touha po sladkém souvisí s hladinou cukru v krvi a pokud jí máte málo, tělo žádá rychlé doplnění. Umělé cukry by vám sice daly kopanec, ale účinek rychle odezní a výsledkem by bylo rozhození. Tělo potom bude produkovat více inzulínu a dostanete se do kolotoče - čím víc sladkého budete jíst, tím větší chuť na něj budete mít.
    S regulací cukru v krvi pomáhá chrom. Obsahují ho třeba zelené fazole, hroznové víno nebo brokolice.

    2. Toužíte-li po čokoládě, potřebujete magnesium

    Kdo by nemiloval čokoládu! Pokud se ale hlídáte, až na ni příště budete mít neodbytnou chuť, raději sáhněte po nějakých oříšcích nebo si dejte alespoň tmavou čokoládu s vysokým obsahem kakaa. Touha po čokošce totiž značí málo magnesia a to budete potřebovat - stará se o náš imunitní i nervový systém. Hodně magnesia v sobě mají také ryby, semínka, banány, avokádo nebo jogurty.

    Brokolice je bohatým zdrojem chromu.

    3. Chuť na brambůrky značí nedostatek sodíku

    Když jste lační po pytlíku chipsů, preclíků, tyčinek, nebo prostě po čemkoliv hodně slaném, máte problém se sodíkem. Ten z organismu mizí, když jsme dehydratovaní nebo pijeme alkohol. Sodík přitom pomáhá udržovat ideální krevní tlak. Proto ho doplňte ančovičkami nebo klidně soleným popcornem - není to takové zlo, jako smažené brambůrky. V celeru a mrkvi je sodík také, nicméně ho není mnoho.

    4. Když si chcete dát světlé pečivo, je málo tryptofanu

    Tryptofan je jednou z aminokyselin a reguluje produkci serotoninu - ten zase zodpovídá za naší duševní pohodu. Když vám v těle chybí, projeví se to mimo jiné chutí na těžké sacharidy - těstoviny, bílý chléb a pečivo nebo rýži. Vhodnou alternativou je tady nasadit protein - slupněte banán, vajíčko, nebo si dejte krůtí maso či hrst ořechů.

    Solené chipsy, krekry nebo preclíky znamenají, že máte nedostatek sodíku.

    5. Masité chutě = žádné železo

    Pokud prahnete po pořádně šťavnatém, krvavém steaku, může to znamenat, že máte málo železa. To je důležité pro náš imunitní systém a funkci krve. Pokud nejste vegetarián nebo vegan, odborníci radí alespoň jednou týdně si červené maso dopřát. Železo v sobě má ale i čočka, špenát nebo dýňová semínka.

    6. Kyselé chuťovky značí minimum žaludeční šťávy

    Dali byste si kyselé houby, okurky nebo třeba citronovou šťávu? Top znamená, že hladina šťávy ve vašem žaludku není v pořádku a potřebuje vyrovnat. Právě ona totiž pomáhá zpracovat to, co sníte a jako první provádí i dezinfekci potravin, než se vám dostanou dál do těla. Nejlepší pomocí jsou probiotika. Dejte si jogurt nebo kefír, dají se sehnat i v pilulkách jako doplněk stravy.

    Ohodnoťte článek
    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 11:48 pátek 12. února 2016. Anketa je uzavřena.

    • Super
      23
    • Haha
      8
    • Cože
      5
    • Trapas
      5
    • Sladký
      5
    • Tvl
      5