1. Hlavně hodně světla
Nedělejte si z kanceláře kobku. čím více světla, tím lépe.
Roztáhněte závěsy a klidně si i rozsviťte. Tmavé prostředí vyvolává v mozku dojem, že se blíží noc a tělo se pak instinktivně připravuje ke spánku. Světlo má přesně opačný účinek.
2. Dejte si čokoládu
Tabulka čokolády má několik výhod. Dodá energii a navíc ještě skvěle chutná.
Čokoláda a cukr v ní obsažený je zaručený tip pro rychlou dávku energie. Čokoláda vás nakopne a ještě si pochutnáte. Nejlépe funguje hodně tmavá čokoláda.
3. Vyzkoušejte olejovou aromaterapii
Vmasírování pár kapek vonných olejíčků do spánků vás uklidní i nabudí.
Kupte si rozmarýnový olejíček a olejíček z jojoby, smíchejte je dohromady a pak si pár kapek vmasírujte do spánků. Masáž vám nastartuje mozek a inhalace vonných silic vás uklidní a povzbudí.
4. Dopřejte si pohyb
Věčné sezení nikomu nesvědčí. Jděte se občas v práci projít.
Dlouhé sezení u počítače je únavné, když na vás přijde slabá chvilka, dejte se do pohybu. Klidně si jen obejděte kancelář a uvidíte, jak vám to pomůže.
5. Pitný režim je základ
Nepotřebujete ani živou vodu, stačí ta úplně obyčejná.
Kdo by řekl, že obyčejná voda z kohoutku dokáže s únavou zatočit stejně dobře jako energetický nápoj? Natočte si malou skleničku chladné vody, vypijte ji a uvidíte sami.
6. Nadechněte se čerstvého vzduchu
Kdo by nechtěl pracovat na čerstvém vzduchu.
Není nic horšího než vydýchaný vzduch v kanceláři. Dojděte se ven nadýchat čerstvého vzduchu a načerpat z něj energii. A pokud se vám nechce ven, stačí i otevřít okno.
7. Protahování pomáhá nejen před sportem
Práce v kanceláři není žádný vrcholový sport, ale i tak je dobré se před ní protáhnout.
Všichni ví, že před sportovním výkonem je dobré se protáhnout. A stejně prospěšné je to i před prací. Pár cviků vás nabudí a rozproudí vám krev a pak zvládnete i pracovní maraton.
8. Zvolte si svůj vlastní soundtrack k práci
S hudbou, která vás roztančí půjde práce lépe od ruky.
Ticho každého jen nudí, mnohem více energie budete k práci mít, když si k ní pustíte nějakou živou muziku. Žánr a interpret jsou na vás, me každé práci se hodí něco jiného, tak neváhejte a experimentujte.
9. Dejte si lehčí oběd
Vydatný oběd sice chutný, ale díky náročnému trávení i vyčerpává. Zkuste něco lehčího.
Padá na vás únava vždycky nejvíc po obědě? Zkuste si příště dát něco lehčího. Tučná a hodně kalorická jídla jsou náročná na trávení, které vaše tělo naplno zaměstná a to pak nemá dostatek sil na nic jiného.
10. Postavte se z toho na hlavu!
Stojka nebo balancování na jedné noze probudí unavený mozek.
Říkáte si, že se z práce na hlavu stavět nebudete? Omyl, to vám pomůže! Cokoliv, čím procvičujete koordinaci nastartuje mozek. Nemusíte zrovna dělat stojky, stačí třeba chvíli udržovat balanc na jedné noze.
