Zapomeňte na drogy, pro pocit štěstí stačí provádět tyto cviky

Fotogalerie Zobrazit fotogalerii

Následující pozice vychází z jógy a jejich účinek pocítíte prakticky okamžitě. Pomáhají v léčbě zlomeného srdce i úzkosti.

Obzvláště v zimě je důležité tělo protahovat i z toho důvodu, že spíše trávíme čas doma v teple namísto venku.

Chybí nám fyzická aktivita, díky kterém se nám vylučují hormony štěstí, je tedy nutné to napravit.

Můžete vyzkoušet následující cviky:

1. Pozice velblouda

V čem pomáhá: Proti úzkosti

I když začneme den plni optimismu, úzkost náš může přepadnout kdykoliv. Číhá celou dobu v nás, což zabraňuje pocitům spokojenosti a štěstí.

Je potřeba ji z nás dostat ven a to se podaří s pozicí velblouda.

Jak pozici provést?

1. Postavte se na kolena. Mezi koleny musí být mezera na na šířku boku a ruce si dejte na hýždě.

2. Začnete se pomalu zaklánět hrudník i ramena dozadu. S pánví zůstáváte na místě, ohýbáte se v místě kostrče. Hlavu moc nezaklánějte.

3. Když jste dosáhli maxima záklonu, rukama si můžete chytit paty a ramena uvolnit. V této části je důležité zhluboka dýchat. Vydržte alespoň 15 sekund.

2. Pozice půlměsíce

V čem pomáhá: Proti depresi

Je dokázáno, že tato pozice uvolňuje endorfiny, tak rychle do ní!

Jak ji provést?

1. Nejprve si stoupněte a nohy nechte rozkročené na šířku boků.

2. Vyberte si nohu a s ní udělejte krok zpět tak, aby vaše vaše druhé koleno dávalo úhel 90 stupňů. Váha spočívá na patě vaší přední nohy a na bříškách prstů vaší zadní nohy.

3. Zapojte vaše vnitřní břišní svaly a zvedněte ruce nad hlavu. Držte je na šířku ramen.

4. Zapojte i hlavu a podívejte se za rukama. Vystřídejte nohy.

3. Pozice Bohyně

V čem pomáhá: Na zlomené srdce

V jednu chvíli jsme blaženě šťastní, ale pak nám někdo může zlomit srdce. Je to zranění jako každé a potřebuje pořádnou rekonvalescenci. Tato pozice vám pomůže připomenout si svou vlastní sílu a zodpovědnost za své štěstí.

Jak ji provést?

1. Rozkročte se na vzdálenost jedné nohy. Vaše nohy jsou v paralelní pozici.

2. Vytáčejte své paty a prsty do strany dokud nebudou směřovat stejným směrem jako vaše kolena.

3. Pokrčte kolena a dosedněte do úrovně, kde se budete cítit pohodlně. Zdržte zvednuté ruce s ohnutými lokty a dlaně směrem nahoru. Dýchejte.

4. Pozice kočky a krávy

V čem pomáhá: Proti nespavosti

Nespavost je snad největší zlo, které živí úzkost a stres. Pomocí tohoto cviku uklidníte mysl a zrelaxujete nervy.

Jak ji provést?

1. Klekněte si a zapřete se o ruce. Kolena musí být v šířce boků a zápěstí pod rameny.

2. Začněte se nadechovat a prohýbat se v kříži. Držte ruce natažené a zahněte i hlavu (kočka).

3. S výdechem začnete zakulacovat záda a opírat se do zápěstí. Kostrč tlačte dolů (kráva). Opakujte.