1. 10:37 večer
Je jasno - 7 minut po půl jedenácté je ideální doba, kdy jít do hajan.
2. Vypněte elektroniku
Hodně lidí se dívá na televizi nebo filmy či seriály v počítači tzv, „na usnutí“. To je špatně. I když během toho nakonec zaberete, na kvalitě to spánku nepřidá.
3. V posteli opravdu spěte
Obecně byste v posteli neměli dělat moc jiných věcí, než skutečně spát. Jestli si chcete před spaním číst, udělejte to třeba na pohovce a až bude ospalý, přesuňte se do lože rovnou ke spánku.
4. Zahřejte se
V noci vám nesmí být zima. Pokud z nějakého důvodu nechcete celou noc topit, pořiďte si ohřívací láhev.
5. Nahoďte ten správný oblek
... Tím je pochopitelně pohodlné bavlněné pyžamko! Teplými ponožkami také nic nezkazíte.
6. Dva polštáře
Průzkum ukázal, že lépe se spí lidem na dvou polštářích. Pokud nemáte alergii, jako výplň volte spíš peří, tvrdší polštář je lepší pro krční páteř.
