Mrkání je základ

Pro správné fungování očí je důležité, aby byly neustále zvlhčované. V ideálním případě se o to stará slza, která zvlhčuje oční povrch. Slzný film poskytuje přirozenou ochranu očního povrchu před infekcemi a zároveň z nich vymývá cizí tělesa. Kvalitu slz do velké míry ovlivňujeme i my sami, díky pravidelnému mrkání. Pokud na to zapomínáme, oko přestává být optimálně zvlhčené. V případě suchých očí bývá chyba v kvalitě slzného filmu. Nejčastěji je porušena lipidová vrstva, která chrání vodní vrstvu slzného filmu nebo je snížená přirozená produkce slz. Díky nestabilními slznému filmu se může ochrana očního povrchu rychleji rozpadnout a můžou se začít projevovat první příznaky.

Oční diskomfort (Pocit, že máte něco v oku)

Příznaky se samozřejmě u každého liší a jsou velmi individuální. „Syndrom suchého oka se projevuje řezáním, pálením očí, pocitem cizího tělesa, pocitem unavených očí, světloplachostí, zhoršením vidění, zarudnutím očí. Po ránu může být ve spojivkovém vaku přítomná hlenovitá sekrece. Častokrát se před prvními subjektními potížemi objevuje nejdříve paradoxně nadměrné slzení oči, které je způsobené nestabilním slzným filmem „ vysvětluje lékařka Petra Seidler Štangová.

Vzhledem k tomu, že se jedná o multifaktoriální onemocnění, příčin vzniku může být celá řada, proto je nutné zjistit, zda se nejedná o hlubší problém. Řada léků, onemocnění štítné žlázy, revmatologické onemocnění, kožní onemocnění nebo hormonální vlivy mají souvislost se suchým okem.

Hlavní příčina suchého oka

Jednou z nich je rostoucí používání digitálních médií. Lidé tráví u obrazovek průměrně pět až deset hodin denně. Jejich sledování výrazně snižuje frekvenci mrkání. Ti, kteří se dívají na obrazovku, mrkají pouze 4krát za minutu místo obvyklých 15 mrknutí. Pravidelné mrkání je naprosto zásadní, pokud se má slza rozprostřít po oku rovnoměrně. Jestliže se potíže z nadměrného namáhání zraku u digitálních obrazovek neřeší, může to vést ke chronickým potížím, které se časem prohlubují. Proto jsou důležitá preventivní opatření, které mohou nejen omezit oční stres, ale dokáží také předcházet chronickým onemocněním očí.

Očím preventivně ulevte

Díky obrazovkám dáváme očím skutečně zabrat. Kromě intenzity světla je důležitá i barva. Modré světlo aktivuje na sítnici receptory, které řídí bdělost. Ta způsobí, že se nám nechce v noci spát, přes den jsme unavení a nesoustředění. Existují brýle proti modrému světlu, které pomáhají v ochraně sítnice, ale nemají vliv na mrkání. Je dobré se také zaměřit na vzdálenost oči od displeje a na výšku monitoru. Pro naše oči je nejvhodnější držení telefonu ve vzdálenosti zhruba 40 cm, u počítače se vzdálenost navyšuje o dalších 20 cm. Výška monitoru by měla být pod úrovní naších očí.

Dalším krokem k prevenci jsou oční kapky, které můžete mít po ruce v kabelce, autě nebo na pracovním stole. Při výběru ideálně zvolte zvlhčující oční kapky bez konzervačních látek obsahující kvalitní kyselinou hyaluronovou s dlouhým řetězcem. Kyselina hyaluronová totiž poskytuje suchým očím řadu výhod, například váže vodu a podporuje přirozený slzný film – suché oči z ní profitují a zůstávají dlouho zvlhčené. Pomoci vám mohou volně prodejné zvlhčující oční kapky HYLO FRESH, které jí obsahují. Lze je navíc používat i s kontaktními čočkami.

PRAVIDLO 20/20/20

Můžete přidat i metodu nenáročnou na čas, která očím pomáhá se uvolnit. Po 20 minutách se zahledět na zhruba 20 vteřin na předmět vzdálený 20 stop (cca 7 metrů). Při pohledu do dálky se oči uvolní a zvýší se přirozená frekvence mrkání, slzný film se zregeneruje a oko je lépe zvlhčeno.

Zdroje: Ursapharm, NZIP, Medicína pro praxi