Víte proč? Důvodů je jistě mnoho např. novinky v samotném vybavení, vrůstající počet upravených stop a především volnost, krása pohybu zimní krajinou. Nesmí však ani zapomenout na potřebu fyzické kondice a touhu závodit.

Běžky a zdraví

Běh na lyžích nepopiratelně patří k nejzdravějším zimním aktivitám. Lékaři oceňují zejména pozitivní vliv na celý srdečně-cévní systém a pohybový aparát. Přirozený aerobní pohyb posílí srdce i plíce, díky čemuž se lépe okysličí a prokrví celé tělo. Jde o ideální způsob, jak předejít vysokému krevnímu tlaku či infarktu. Klouzavý pohyb neprotáhnete jen nohy, zadek, ale i paže a trup. Práce s holemi pak blahodárně působí na tělo, záda a svalstvo a koriguje obtíže, které vznikají v sedavém zaměstnání. Umocňuje tak celkově pozitivní účinek běžkování.

Co je třeba mít a nepodcenit? Štěstí přeje připraveným.

Zeptali jsem se Martina Vítka – LBS sport, 15 let zkušeností v pražské běžkařské speciálce v Holešovicích

Jak by měla vypadat běžkařská výbava?

Základem pro běžecké lyžování jsou speciální lyže buď na klasiku nebo na skate (bruslení) dříve bylo oblíbené combi, ale to v dnešní době už je překonaný typ. Důležité jsou speciální dobře vyzkoušené a vybrané boty a proto je nezbytné vybírat v obchodech s kvalitní nabídkou, aby si člověk vybral opravdu ty pravé. U nás na obchodě v Holešovicích nabízíme okolo 80 modelů běžkařských bot, takže u nás si vybere opravdu každý.

Opět se boty rozdělují podle způsobu běhu na klasické, skate a combi, což jsou boty umožňující obě techniky, takže pokud někdo má ve výbavě jak klasické i skate lyže může k tomu používat pouze jeden pár bot. Velice důležitou součástí výbavy jsou běžkařské hole.

Samozřejmě je důležité nezapomínat na oblečení, rukavice a čepice.

Jaké lyže? Existuji prý běžky, které není třeba mazat a mají tzv. mohérové pásy?

Nabídka je pořád pestřejší. Velkým hitem současnosti jsou tzv. skinové lyže. Jedná se o lyže na klasiku s mohérovými pásy v odrazové zóně, které nahrazují stoupací vosk. Je to stejný princip jako na skialpech. V praxi to znamená, že už nemusíte mazat na odraz a sledovat aktuální podmínky, protože mohér funguje ve všech podmínkách. Beznoskové lyže používají i profesionálové. Buď na rozjetí před závodem nebo jako alternativu v tréninku.

Pro zkušenější běžce, kteří preferují klasické voskování, pak mohou být „skiny“ volbou do zrádných teplot okolo nuly, nebo se dají dobře využít v proměnlivých podmínkách, a to i v závodech.

Nabídka tohoto typu lyží je teď tak široká, že lze zakoupit „skiny“ i v závodním provedení se špičkovou skluznicí, karbonovými inserty a všemi kvalitami špičkovými technologiemi, co daný výrobce nabízí. Cena a kvalita lyží je odstupňována ředevším kvalitou skluznice, tedy její schopností nasát a udržet vosk a tím déle a lépe klouzat po sněhu. I tady je výběr širší. Kdo lyžování bere opravdu vážně, může si pořídit speciální lyže do -20°C i do velmi mokrého tajícího sněhu.

Co běžkařský potěr, myslí výrobci i na něj?

Výrobci i naše prodejna nabízí vybavení i pro hodně malé běžkaře od 1 metru výšky, takže není problém uspokojit i rodiče, kteří chtějí začít působit na své potomky od útlého věku.

Jaké hole a boty?

Jak už jsem uvedl hole karbonové, hliníkové, délka podle techniky, kterou běžkař preferuje. Velice oblíbená jsou odnímatelná poutka od madel holí.

Boty jsou pro většinu lyžařů nejdůležitější část výbavy a správný výběr rozhoduje a dobrých pocitech z jízdy a proto je nezbytné této části výbavy věnovat velkou pozornost. U dětí se rodiče snaží vybrat tu největší možnou velikost, která dítěti na noze drží, ale bohužel bez pohybu paty. Opomínají, že pohyb v patě je nejhorší co může nastat a znepříjemnit jízdu a nebo celý pobyt na horách.

Případně další tipy a vychytávky pro absolvování závodu. Co samotný servis?

Pro závod je velice důležité mít lyže dobře namazané. V našem servisu připravujeme několik tisíc párů za sezónu a rozdíly ve skluzu namazané a nenamazané lyže jsou astronomické, když pominu i fakt, že je snadnější skluznice lyže poškrábat.

Jak velkou sumu utratím za kompletní výbavu na běžky?

Rozpětí je velice široké. Pokud se bavíme o sportovní výbavě počítejte s částkou od 8 000 Kč do 10 000kč je to závislé na více faktorech. U závodní výbavy se bavíme klidně i o 50 000kč (vše pouze za hardware). Oblečení bych rozhodně nepodceňoval hlavně v počasí, které nyní panuje na horách je to velice důležité.

Sezóna se blíží, jaká doporučení dáte začínajícím běžkařům, kteří se chtějí postavit do stopy legendárních závodů např. Jizerské 50 nebo jiných závodů?

Myslím, že pro první zkušenost je ideální zvolit některý s českých závodů, trochu se otrkat a vyzkoušet co takový závod znamená a co to dělá s tělem. Pak je samozřejmě i zajímavé a v dnešní době dost běžné za závody v dálkových bězích cestovat po celé Evropě a objevovat nové destinace.

Určitě bych před závodem neopomněl, kvalitní přípravu lyží a jezdce! Další důležitou součástí závodů na dlouhé vzdálenosti 50 km a více dobře doplňovat tekutiny a energii formou sportovních tyček a gelů.

Váš osobní TIP na běžkařský závod a proč?

Určitě doporučím Jizerskou 50 a potom je krásný závod v Seefeldu Kaiser Maximilian Lauf. Ve středisku Seefeld jsou opravdu krásné a výborně upravované tratě a je to poměrně blízko z čech a je tam krásně hlavně, když vám vyjde počasí 