V rámci jarního úklidu našeho těla není třeba nakupovat armádu „potřebných“ preparátů, bez nichž se očista těla „zaručeně nepovede“. Stačí jen vzít rozum do hrsti a pamatovat na pár pravidel, díky nimž se náš bohulibý úmysl nezmění v týdny utrpení a strádání, které nebude mít potřebný efekt.
Detox není redukční dieta, i když většinou dochází k rychlému úbytku hmotnosti, jde pouze o dočasný stav a není cílem detoxu. Tím je odlehčení organismu od nežádoucích látek, které jsou v něm uložené. „Detoxikace není jen prostředkem na zhubnutí. Je to nástroj na celkovou regeneraci našeho těla,“ vysvětluje specialistka na oblast zdravé výživy Zuzana Pavelková Šafářová.
1. Ovoce a zelenina
Do jídelníčku nejdříve přidejte velké množství ovoce a zeleniny v syrovém stavu. Zeleninu můžete upravovat na páře nebo krátce vařit ve vodě. Vylučte z potravy přidaný cukr a také chemicky zpracované potraviny, polotovary. Během detoxu se vyhýbejte mléku a mléčným výrobkům, masu a výrobkům z masa, pečivu, kouření a také alkoholu.
2. Pijte jako duha
Pití čisté vody je neoddělitelnou součástí detoxu. Doplnit ji lze kvalitním zeleným čajem, který lehce povzbudí organismus v očistě nebo speciální detoxikační čajovou směsí. Začněte hned ráno sklenicí vody pokojové teploty se šťávou z poloviny citronu. Během dne vypijte alespoň 2,5 litru neslazených tekutin.
3. Poťte se
Velkou část toxinů odvede tělo potem. Proto je dobré detoxikaci doplnit pravidelným cvičením, pravidelné procházky na čerstvém vzduchu navíc prospějí i vaší mysli, nejen tělu. Vypotit se můžete také v sauně.
4. Pročistěte vzduch
Pokud vám to čas dovolí, vydejte se během očisty do hor nebo alespoň na delší procházku. Zhluboka dýchejte, hodně větrejte, a pokud máte v rodině alergika nebo bydlíte u magistrály, zvažte pořízení čističky vzduchu nebo ionizátoru, který je prověřený a má potřebnou certifikaci.
5. Nezapomínejte na pokožku
Aby se mohla kůže efektivně pročistit, je potřeba zbavovat ji pravidelně starých odumřelých buněk. S tím vám pomůže peeling. Dopřejte si masáže a trochu se rozmazlujte. Zbavíte se stresu a vaše pokožka bude zářit štěstím. Taková medová masáž je pro detox jako stvořená.
Fotogalerie |