Neděle 28. února 2021, svátek má Lumír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • Speed
  • jít naiDNES.cz

    René a Radek ze Svatby se vrhli do Vltavy: Co jim vzkazuje otužilá Křížková?

    Jako housku na krámě. Tak si mnozí představují v poslední době tolik módní otužování. Zahořeli pro něj i ženichové René a Radek ze Svatby na první pohled. Pro ně a všechny ostatní má moderátorka Lucie Křížková pár cenných rad. Přece jen se na rozdíl od nich otužuje už nějaký ten pátek. Dobře ví, že netrénovaný člověk si může spíše ublížit než utužit své zdraví.

    „Pokud jste úplní začátečníci (já se otužuji přes rok a rozhodně se nepovažuji za opravdového otužilce, to je delší cesta) a prošvihli jste ideální start otužovací sezony (koncem léta), nesnažte se vše na sílu dohnat,“ radí těm, kdo s otužováním začínají, Lucie Křížková

    „Stačí pro začátek nemít doma přetopeno, spát s otevřeným oknem, sportovat na čerstvém vzduchu (přiměřeně oblečeni). I běhání je v tomto počasí formou otužování, dát si kávu na terase jen v tričku, jít vynést koš jen v tričku... Zkrátka jakýkoliv pohyb venku, kdy tělo vystavíte krátkodobě chladu,“ doplnila moderátorka.

    Jaké jsou její další postřehy a tipy pro začátečníky?

    „Pomalu začít s vlažnou nebo studenou vodou ve sprše (klidně zpočátku střídat teplou a studenou, končit vždy studenou) a prodlužovat čas, kdy se sprchujete studenou (zpočátku klidně jen 15 sekund). Začněte od nohou přes ruce po celé tělo,“ informovala Lucie.

    „V zimě je prý ideální studená sprcha v délce 1 až 3 minuty,“ doplnila výčet svých dobře míněných rad.

    „Sud s ledovou vodou (voda má v tomhle počasí 0 až 1 stupeň) je sice úžasná věc, ale ne pro někoho, kdo s otužováním začíná, stejně tak koupání v přírodě,“ varuje Křížková.  

    Vraťme se ale k pánům ze Svatby na první pohled a jejich spanilé jízdě v ledové řece. René si při koupání ve Vltavě počínal docela zkušeně a vypadalo to, že má s otužováním jisté zkušenosti, zato Radek by měl upalovat zpátky domů a začít s vlažnou sprchou a postupným seznamováním s ledovým královstvím...

    Fotogalerie

    O čem sní tvůj e-mail?

    Šéfredaktor pro tebe každý čtvrtek vybere ty největší pecky a kauzy, které ti nesmí uniknout

    Dvaadvacet znaků, že s tímhle mužem vás místo pohádky čeká jen utrpení

    Premium Některé ženy jako by se zhlédly v popelce. Věří, že oříšky přinášejí prince. Jenže nakonec jsou z nich spíš veverky –...

    Inflace požírá uložené peníze. Kam s nimi, aby jich zmizelo co nejméně?

    Premium Naspořili jste 200 000 korun, uložili je na účet, těšili se na úroky a po roce zjistili, že jste zbohatli o celých 340...

    Biolog Zrzavý: Covid se postará, abychom umírali i na něco jiného než rakovinu

    Premium Podle amerického psychologa a genetika Roberta Plomina mají zděděné geny daleko větší význam při utváření naší...

    Komentáře
    Vezmeme vás na titulní stranu
    Neděle 28. února 2021, svátek má Lumír
    • schránka
    • Přihlásit Můj účet
    EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • Speed
  • jít naiDNES.cz