Pátek 18. června 2021, svátek má Milan
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • Speed
  • jít naiDNES.cz

    René a Radek ze Svatby se vrhli do Vltavy: Co jim vzkazuje otužilá Křížková?

    Jako housku na krámě. Tak si mnozí představují v poslední době tolik módní otužování. Zahořeli pro něj i ženichové René a Radek ze Svatby na první pohled. Pro ně a všechny ostatní má moderátorka Lucie Křížková pár cenných rad. Přece jen se na rozdíl od nich otužuje už nějaký ten pátek. Dobře ví, že netrénovaný člověk si může spíše ublížit než utužit své zdraví.

    „Pokud jste úplní začátečníci (já se otužuji přes rok a rozhodně se nepovažuji za opravdového otužilce, to je delší cesta) a prošvihli jste ideální start otužovací sezony (koncem léta), nesnažte se vše na sílu dohnat,“ radí těm, kdo s otužováním začínají, Lucie Křížková

    „Stačí pro začátek nemít doma přetopeno, spát s otevřeným oknem, sportovat na čerstvém vzduchu (přiměřeně oblečeni). I běhání je v tomto počasí formou otužování, dát si kávu na terase jen v tričku, jít vynést koš jen v tričku... Zkrátka jakýkoliv pohyb venku, kdy tělo vystavíte krátkodobě chladu,“ doplnila moderátorka.

    Jaké jsou její další postřehy a tipy pro začátečníky?

    „Pomalu začít s vlažnou nebo studenou vodou ve sprše (klidně zpočátku střídat teplou a studenou, končit vždy studenou) a prodlužovat čas, kdy se sprchujete studenou (zpočátku klidně jen 15 sekund). Začněte od nohou přes ruce po celé tělo,“ informovala Lucie.

    „V zimě je prý ideální studená sprcha v délce 1 až 3 minuty,“ doplnila výčet svých dobře míněných rad.

    „Sud s ledovou vodou (voda má v tomhle počasí 0 až 1 stupeň) je sice úžasná věc, ale ne pro někoho, kdo s otužováním začíná, stejně tak koupání v přírodě,“ varuje Křížková.  

    Vraťme se ale k pánům ze Svatby na první pohled a jejich spanilé jízdě v ledové řece. René si při koupání ve Vltavě počínal docela zkušeně a vypadalo to, že má s otužováním jisté zkušenosti, zato Radek by měl upalovat zpátky domů a začít s vlažnou sprchou a postupným seznamováním s ledovým královstvím...

    Fotogalerie

    O čem sní tvůj e-mail?

    Šéfredaktor pro tebe každý čtvrtek vybere ty největší pecky a kauzy, které ti nesmí uniknout

    Znásilnil mě lékař. Prvně mě muž osahával v deseti. Oběti popsaly své zážitky

    Premium Ve vlaku, v práci, u lékaře, na táboře. Sexuální obtěžování zažívají především dívky již ve velmi mladém věku, často se...

    Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

    Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

    Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

    Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

    Komentáře
    Vezmeme vás na titulní stranu
    Pátek 18. června 2021, svátek má Milan
    • schránka
    • Přihlásit Můj účet
    EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • Speed
  • jít naiDNES.cz