Středa 17. srpna 2022, svátek má Petra
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • Speed
  • Antiyoutuber
  • jít naiDNES.cz

    René a Radek ze Svatby se vrhli do Vltavy: Co jim vzkazuje otužilá Křížková?

    Jako housku na krámě. Tak si mnozí představují v poslední době tolik módní otužování. Zahořeli pro něj i ženichové René a Radek ze Svatby na první pohled. Pro ně a všechny ostatní má moderátorka Lucie Křížková pár cenných rad. Přece jen se na rozdíl od nich otužuje už nějaký ten pátek. Dobře ví, že netrénovaný člověk si může spíše ublížit než utužit své zdraví.

    „Pokud jste úplní začátečníci (já se otužuji přes rok a rozhodně se nepovažuji za opravdového otužilce, to je delší cesta) a prošvihli jste ideální start otužovací sezony (koncem léta), nesnažte se vše na sílu dohnat,“ radí těm, kdo s otužováním začínají, Lucie Křížková

    „Stačí pro začátek nemít doma přetopeno, spát s otevřeným oknem, sportovat na čerstvém vzduchu (přiměřeně oblečeni). I běhání je v tomto počasí formou otužování, dát si kávu na terase jen v tričku, jít vynést koš jen v tričku... Zkrátka jakýkoliv pohyb venku, kdy tělo vystavíte krátkodobě chladu,“ doplnila moderátorka.

    Jaké jsou její další postřehy a tipy pro začátečníky?

    „Pomalu začít s vlažnou nebo studenou vodou ve sprše (klidně zpočátku střídat teplou a studenou, končit vždy studenou) a prodlužovat čas, kdy se sprchujete studenou (zpočátku klidně jen 15 sekund). Začněte od nohou přes ruce po celé tělo,“ informovala Lucie.

    „V zimě je prý ideální studená sprcha v délce 1 až 3 minuty,“ doplnila výčet svých dobře míněných rad.

    „Sud s ledovou vodou (voda má v tomhle počasí 0 až 1 stupeň) je sice úžasná věc, ale ne pro někoho, kdo s otužováním začíná, stejně tak koupání v přírodě,“ varuje Křížková.  

    Vraťme se ale k pánům ze Svatby na první pohled a jejich spanilé jízdě v ledové řece. René si při koupání ve Vltavě počínal docela zkušeně a vypadalo to, že má s otužováním jisté zkušenosti, zato Radek by měl upalovat zpátky domů a začít s vlažnou sprchou a postupným seznamováním s ledovým královstvím...

    Fotogalerie

    O čem sní tvůj e-mail?

    Šéfredaktor pro tebe každý čtvrtek vybere ty největší pecky a kauzy, které ti nesmí uniknout

    Ohodnoťte článek
    Hlasování skončilo

    Čtenáři hlasovali do 23:30 pátek 14. května 2021. Anketa je uzavřena.

    • Trapas
      17
    • Sladký
      11
    • Super
      10
    • Haha
      10
    • Cože
      9
    • Tvl
      9

    Porucha imunity je první známka, že je v našem životě něco špatně, říká lékařka

    Premium Lidí s poruchami imunity přibývá. Příčinou je často špatný životní styl, což vede k vážným nemocem, třeba k rakovině....

    Bude hůř. Považuji za férové sdělit to divákům předem, přiznal šéf ČT

    Premium Inflace, energie, válka na Ukrajině a k tomu nízké koncesionářské poplatky. Současná situace postihla i Českou...

    První díl rozhovoru s Shopaholicadel: Práci neseženu, každý den můžu umřít!

    Premium Rozhovorům se dlouho úspěšně vyhýbala, nyní ale udělala výjimku a Expresu poskytla exkluzivní sondu do své duše....

    Komentáře
    Vezmeme vás na titulní stranu
    Středa 17. srpna 2022, svátek má Petra
    • schránka
    • Přihlásit Můj účet
    EXPRES

  • Zprávy
  • Celebrity
  • Jen pro muže
  • Sport
  • Video
  • Speed
  • Antiyoutuber
  • jít naiDNES.cz