Ačkoliv tomu mnozí z nás nevěří, podle odborníků skutečně existují možnosti, díky nimž se můžeme rakovině vyvarovat. Tady jsou:
1. Udržujte si zdravou váhu
Nadváha zvyšuje riziko vzniku nádorů tlustého střeva, prsu, jater nebo prostaty. Výzkumy ukázaly, že velkému procentu rakoviny by bylo možné zabránit, kdyby pacienti dbali na svou linii.
2. Hýbejte se
Všichni víme, že pohyb prospívá srdci a plicím, ale zároveň snižuje riziko rakoviny a je prevencí rakoviny dělohy, prsu a tlustého střeva.
3. Jezte ovoce a zeleninu
Kladou nám to na srdce už odmalička a něco na tom skutečně bude! Podle výzkumů pravidelná konzumace ovoce a zeleniny snižuje riziko rakoviny úst a krku, žaludku a plic.
4. Pijte méně alkoholických nápojů
Podle expertů alkohol negativně ovlivňuje buňky a je spojován s rakovinou úst, krku, jater, prsu a dělohy. Muži by neměli pít víc než dvě skleničky alkoholických nápojů denně, ženy by si měly dopřávat skleničku jen jednu.
5. Vyhýbejte se perlivým nápojům a jídlům z fast-foodu
Pokud konzumujete kalorická jídla, je u vás větší riziko rakoviny, protože pracujete na své nadváze. Odborníci doporučují vyhýbat se pokrmům jako je čokoláda, chipsy, sušenky, hamburgery, hranolky a smažená kuřata stejně tak jako perlivým nápojům, energy drinkům a jiným sladkým tekutinám.
6. Snižte příjem soli
Sůl možná dochutí vaše jídlo, ale také zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a rakoviny žaludku - ničí totiž jeho stěnu.
7. Nejezte párky a slaninu
Párky a slanina obsahují mnoho soli, proto je odborníci nedoporučují konzumovat.
8. Nebuďte závislí na vitaminech
Mnoho lidí si myslí, že jim tabletky z lékárny nebo z drogérie dodají potřebné vitamíny a minerály. Většina z nich ale obsahuje látky, které tělu spíš ublíží.
